— Блог
Психоедукація простими словами
Пишуть фахівці платформи — про те, як влаштовані тривога, стосунки і відпочинок, і коли варто звернутись по допомогу.
Тривога і паніка
Тривога через новини: як читати й не тонути
Тривога від новин: чому скролінг заспокоює і виснажує водночас, практичний режим читання і різниця з гіперпильністю та як заспокоїти тіло після новин.
Стрес і вигорання
Техніка STOP: пауза перед реакцією
Характер і самооцінка
Синдром самозванки: коли досягнення не рахуються
Характер і самооцінка
Правило 90 секунд: скільки живе емоція
Сон
Тривога перед сном: що робити о другій ночі
Терапія і підтримка
Щоденник думок: як його вести, щоб працювало
Настрій і депресія
Осіння втома чи початок депресії
Тривога і паніка
Декатастрофізація: «а що найгірше станеться»
Стрес і вигорання
Прогресивна мʼязова релаксація: покроково
Тривога і паніка
ОКР чи охайність: де проходить межа
Терапія і підтримка
Психічне здоровʼя: з чого почати, якщо важко
Тривога і паніка
Холодна вода на обличчя: дайв-рефлекс при паніці
Тривога і паніка
Техніка 5-4-3-2-1: заземлення, коли накриває
Не знаєте, кого обрати?
Підбір за 5 питань — порадимо фахівця під ваш запит.