Діана Гашимова
КомандаДіана Гашимова

Діана Гашимова

Психологиня, КПТ-терапевтка

ПсихологиніРДУГLGBTQ+

Працюю в доказовому підході когнітивно-поведінкової терапії (КПТ) та методах третьої хвилі (ACT, CFT, MBCT). Допомагаю впоратися з тривожністю, вигоранням, внутрішньою критикою та важкими емоційними станами. На сесіях ми поєднуємо аналіз думок і поведінки з практиками усвідомленості та прийняття, створюючи безпечний простір для відновлення та руху до ваших справжніх цінностей.

— Діана Гашимова
Досвідз 2022
Моваукраїнська
ФорматОнлайн
Вартістьвід 900 ₴
Послуги та ціниЗаписатися

Одна послуга — одна ціна, без прихованих доплат.

З чим приходять

Теми, з якими я працюю

Тривожність, панічні атаки, фобії та нав'язливі думкиВигорання та хронічний стресДепресивні стани, апатія, втрата сенсуПроживання горя, втрати та травматичного досвіду (ПТСР, К-ПТСР)Труднощі з розпізнаванням та проживанням власних емоційПроблеми зі встановленням та захистом власних кордонівСпівзалежні чи токсичні стосунки, сепарація від батьківВікові та особистісні кризиАдаптація до нових умов: еміграція, переїзд, зміна роботиРДУГ у дорослихLGBTQ+ консультування

Як я працюю

Мій підхід до роботи

У своїй практиці я поєдную класичну когнітивно-поведінкову терапію та методики третьої хвилі (ACT, CFT, MBCT). Це чіткий, структурований та науково підтверджений підхід. ACT (терапія прийняття та відповідальності) — фокус на цінностях, розчепленні з думками та дії. CFT (терапія, фокусована на співчутті) — робота з соромом, високим рівнем перфекціонізму та внутрішнім критиком. DBT (діалектично-поведінкова терапія) — навички емоційної регуляції, саморегуляції у стані стресу та міжособистісної ефективності. Майндфулнес — запобігання рецидивам депресії, робота з тривожними станами.

Як проходить сесія

Крок за кроком, без невідомості

Кожна сесія — прозорий і безпечний простір: ви завжди розумієте, що і навіщо ми робимо.

  1. До сесії

    Чек-ін

    Обговорюємо ваш актуальний емоційний стан.

  2. Перші хвилини

    Огляд домашнього завдання

    Спостереження, щоденники думок чи практики — наприклад, техніки самоспівчуття або поведінкові експерименти.

  3. Основна частина

    Порядок денний

    Разом визначаємо 1–2 головні теми цієї сесії: конкретна ситуація, робота з тривогою чи цінності.

  4. Наприкінці

    Основна частина

    Працюємо з обраними темами інструментами КПТ і третьої хвилі.

  5. Підсумки

    Підсумки

    Підбиваємо підсумки і формулюємо нове домашнє завдання.

Послуги та ціни

З чим до мене можна прийти

Психотерапевтична консультація

50-60 хв · онлайн

900 ₴оплата після вибору часуЗаписатися

Що як не підійде? Нічого страшного. Змінити фахівця можна будь-коли — без пояснень і незручних розмов. Напишіть нам, і ми допоможемо підібрати іншого. Помилка вибору тут не катастрофа, а звичайна частина пошуку.

Кваліфікація

Освіта та навчання

  • Бакалаврат «Психологія», 2015–2020
  • Магістратура «Екстремальна та кризова психологія», 2020–2021
  • International Academy of Tutoring — «Запровадження психологічної підтримки в індивідуальній та груповій роботі з підлітками», 2022
  • «Основи психологічного консультування представників ЛГБТІК+ спільноти. Сексуальна варіативність», 2024
  • УІКПТ: КПТ+; Основи психіатрії в інтегративній КПТ-моделі; КПТ-модель плекання психологічної стійкості; Інтеграція майндфулнес у консультування, коучинг та психотерапію; чотирирічна навчальна програма «КПТ»

Часті питання

Про що питають найчастіше

Як зрозуміти, що мені вже час звернутися до психотерапевта?
Звертатися до фахівця варто не лише під час глибокої кризи. Хорошим орієнтиром є відчуття, що ви довго намагаєтеся впоратися зі станом самостійно, але проблеми продовжують повторюватися або заважають жити повноцінним життям. Якщо ви помічаєте постійну тривогу, виснаження, важкість у стосунках, «застрявання» у критиці до себе або просто потребуєте безпечного простору — це достатній привід записатися.
Чим КПТ та методи третьої хвилі відрізняються від інших напрямків?
Це структурований і доказовий підхід. Ми не просто говоримо про минуле, а фокусуємося на тому, що відбувається у вашому житті зараз: аналізуємо зв'язок між думками, емоціями та поведінкою і додаємо практики усвідомленості, прийняття та самоспівчуття. Ви отримуєте зрозумілі інструменти, які зможете застосовувати самостійно й після завершення терапії.
Скільки сесій знадобиться, щоб відчути результат?
Кількість сесій індивідуальна і залежить від запиту та цілей. КПТ належить до короткострокових і середньострокових методів: перші зміни клієнти часто помічають уже після 4–6 сесій. Для глибших тем чи стійких патернів може знадобитися довша співпраця.
Що, як я не можу чітко сформулювати свій запит?
Це абсолютно нормально. Не потрібно приходити з готовим діагнозом чи сформульованою проблемою: на первинній зустрічі ми разом розберемо ваше самопочуття, знайдемо ключові точки напруги і сформуємо фокус подальшої роботи.
Чи обов'язково виконувати домашні завдання?
Так 🙂 Домашні завдання — важлива частина КПТ: саме між сесіями закріплюються зміни. Ми підбиратимемо їх так, щоб вони були посильними й мали сенс саме для вас.
Як підготуватися до першої зустрічі?
Спеціальна підготовка не потрібна. Достатньо подбати про затишне й тихе місце, де вас ніхто не турбуватиме, стабільний інтернет і готовність до діалогу.
Чи контактуєте ви з моїм психіатром під час співпраці?
За потреби ми можемо звіряти динаміку стану, обговорювати адаптацію до фармакотерапії чи коригувати загальний план допомоги. Це створює безпечний «командний купол», де обидва фахівці рухаються в одному напрямку.

Відгуків поки немає — публікуємо лише зі згоди клієнтів і після модерації. Працювали з Діаною? Поділіться досвідом.

Якщо вам важко прямо зараз

Не чекайте на запис. Ці лінії працюють цілодобово, безкоштовно й анонімно — можна просто подзвонити і сказати, що вам погано.

7333Lifeline Ukraine — лінія запобігання кризовим станам, 24/7103Екстрена медична допомога