ТестиDASS-21
DASS-21

Тривога, депресія, стрес

Шкала депресії, тривоги та стресу

Один тест — три окремі шкали. Показує, що саме переважає: пригніченість, тривога чи напруження.

Питань21
Час~6 хв
РезультатШкали
Почати тест21 питання · ~6 хв

Якщо ви помічаєте

Якщо важко зрозуміти, що саме з вами відбуваєтьсяЯкщо стан змішаний: і тривога, і apathія, і напруженняДля відстеження динаміки під час терапії

Що це за тест

DASS-21: звідки він і кому довіряють

DASS-21 — 21 твердження про останній тиждень, розділені на три підшкали по 7 пунктів: депресія, тривога і стрес. Кожна оцінюється окремо, загальний бал не інтерпретується.

Як читати результат. Кожна підшкала оцінюється окремо (бал × 2). Депресія: до 9 норма, 10-13 легка, 14-20 помірна, 21-27 тяжка, 28+ дуже тяжка. Тривога: до 7 норма, 8-9 легка, 10-14 помірна, 15-19 тяжка, 20+ дуже тяжка. Стрес: до 14 норма, 15-18 легкий, 19-25 помірний, 26-33 тяжкий, 34+ дуже тяжкий.

Як проходить

Що на вас чекає в DASS-21

21 питання, приблизно 6 хв. На кожне питання — одна з відповідей: «Ніколи», «Іноді», «Часто», «Майже завжди». Відповідайте за першим відчуттям: «правильних» відповідей тут немає, і довго зважувати кожну не потрібно. Результат рахується окремо за 3 шкалами — загальний бал у цьому тесті не інтерпретують.

Результат

Що означає ваш бал

Шкали тесту.

  • Депресія · 7 питань
  • Тривога · 7 питань
  • Стрес · 7 питань

Депресія (бал × 2)

  • до 9
    Норма

    Ознак депресії не виявлено.

  • 10–13
    Легка

    Легкі прояви пригніченості.

  • 14–20
    Помірна

    Помірні прояви. Варто звернутися до психологині.

  • 21–27
    Тяжка

    Тяжкі прояви депресії.

  • 28–42
    Дуже тяжка

    Дуже тяжкі прояви. Рекомендуємо консультацію психіатра.

Тривога (бал × 2)

  • до 7
    Норма

    Ознак тривожного розладу не виявлено.

  • 8–9
    Легка

    Легкі прояви тривоги.

  • 10–14
    Помірна

    Помірна тривога. Варто звернутися до психологині.

  • 15–19
    Тяжка

    Тяжка тривога.

  • 20–42
    Дуже тяжка

    Дуже тяжка тривога. Рекомендуємо консультацію фахівчині.

Стрес (бал × 2)

  • до 14
    Норма

    Рівень напруження в межах норми.

  • 15–18
    Легкий

    Легке напруження.

  • 19–25
    Помірний

    Помірний стрес. Варто подбати про відновлення.

  • 26–33
    Тяжкий

    Високий рівень стресу.

  • 34–42
    Дуже тяжкий

    Дуже високий стрес. Рекомендуємо звернутися по підтримку.

Це скринінг, а не діагноз: бал показує, наскільки виражені ознаки зараз, і допомагає вирішити, чи варто поговорити з фахівчинею. Діагноз ставить лише лікарка після розмови.

Звідки методика

Джерело

  1. Lovibond, P., Lovibond, S. (1995). The structure of negative emotional states: Comparison of the Depression Anxiety Stress Scales (DASS) with the Beck Depression and Anxiety Inventories. Behaviour Research and Therapy, 33(3), 335-343. https://doi.org/10.1016/0005-7967(94)00075-U

Часто проходять разом

PHQ-9

Депресія

Опитувальник здоров'я пацієнта

9 питань~2 хвGAD-7

Тривожність

Шкала генералізованого тривожного розладу

7 питань~2 хв

Якщо вам важко прямо зараз

Не чекайте результатів тесту. Ці лінії працюють цілодобово, безкоштовно й анонімно.

7333Lifeline Ukraine — 24/7103Екстрена медична допомога