Безсоння

Insomnia Severity Index (ISI) — короткий інструмент для оцінки проблем зі сном та їхнього впливу на денне функціонування за останні два тижні.

Як читати результат. Сума від 0 до 28. До 7 — немає клінічного безсоння, 8-14 — підпорогове, 15-21 — помірне, 22+ — тяжке.

7 питань, приблизно 2 хв. Варіанти відповіді свої для кожного питання — обирайте той, що найточніше описує вас. Відповідайте за першим відчуттям: «правильних» відповідей тут немає, і довго зважувати кожну не потрібно. Наприкінці — сума балів і що вона означає.

• до 7
  Немає безсоння

  Клінічного безсоння немає. Дотримуйтесь гігієни сну.

• 8–14
  Підпорогове

  Легкі порушення сну. Зверніть увагу на режим, екрани перед сном, кофеїн.

• 15–21
  Помірне безсоння

  Помірне безсоння. Варто звернутись до лікарки або психотерапевтки.

• 22–28
  Тяжке безсоння

  Тяжке безсоння. Рекомендуємо консультацію фахівчині зі сну.

Це скринінг, а не діагноз: бал показує, наскільки виражені ознаки зараз, і допомагає вирішити, чи варто поговорити з фахівчинею. Діагноз ставить лише лікарка після розмови.

1. Bastien, C. H., Vallières, A., Morin, C. M. (2001). Validation of the Insomnia Severity Index as an outcome measure for insomnia research. Sleep Medicine, 2(4), 297-307. https://doi.org/10.1016/S1389-9457(00)00065-4