ТестиMBI
MBI

Професійне вигорання

Maslach Burnout Inventory

Класичний тест на професійне вигорання — 22 питання про ваше ставлення до роботи.

Питань22
Час~4 хв
РезультатШкали
Почати тест22 питання · ~4 хв

Якщо ви помічаєте

Якщо працюєте в сфері, де вигорання частеЯкщо помічаєте втому, відстороненість, цинізм щодо роботиЯкщо з'являються сумніви в сенсі того, що ви робите

Що це за тест

MBI: звідки він і кому довіряють

MBI — опитувальник, розроблений психологинею Крістіною Маслач. Оцінює три компоненти вигорання: емоційне виснаження, деперсоналізацію та зниження особистих досягнень.

Як читати результат. MBI не має загального бала — вигорання оцінюється за трьома окремими шкалами: емоційне виснаження (високе — ознака вигорання), деперсоналізація (висока — ознака) та особисті досягнення (низькі — ознака).

Як проходить

Що на вас чекає в MBI

22 питання, приблизно 4 хв. На кожне питання — одна з відповідей: «Ніколи», «Кілька разів на рік або менше», «Раз на місяць або менше», «Кілька разів на місяць», «Раз на тиждень», «Кілька разів на тиждень», «Щодня». Відповідайте за першим відчуттям: «правильних» відповідей тут немає, і довго зважувати кожну не потрібно. Результат рахується окремо за 3 шкалами — загальний бал у цьому тесті не інтерпретують.

Результат

Що означає ваш бал

Шкали тесту.

  • Емоційне виснаження · 9 питань
  • Деперсоналізація · 5 питань
  • Особисті досягнення · 8 питань

Емоційне виснаження

  • до 16
    Низьке

    Виснаження в межах норми.

  • 17–26
    Помірне

    Помітне виснаження. Подбайте про відновлення.

  • 27–54
    Високе

    Високе виснаження — ключова ознака вигорання.

Деперсоналізація

  • до 6
    Низька

    Відсторонення від людей не виражене.

  • 7–12
    Помірна

    Зʼявляється цинічність і дистанція — варто звернути увагу.

  • 13–30
    Висока

    Виражене відсторонення від людей — ознака вигорання.

Особисті досягнення

  • до 31
    Знижені

    Низьке відчуття власної ефективності — ознака вигорання.

  • 32–38
    Помірні

    Відчуття ефективності знижене помірно.

  • 39–48
    Високі

    Ви відчуваєте свою роботу результативною.

Це скринінг, а не діагноз: бал показує, наскільки виражені ознаки зараз, і допомагає вирішити, чи варто поговорити з фахівчинею. Діагноз ставить лише лікарка після розмови.

Звідки методика

Джерело

  1. Maslach, C., Jackson, S. E. (1981). The measurement of experienced burnout. Journal of Organizational Behavior, 2(2), 99-113. https://doi.org/10.1002/job.4030020205

Часто проходять разом

PSS-10

Стрес

Шкала сприйманого стресу

10 питань~3 хвPHQ-9

Депресія

Опитувальник здоров'я пацієнта

9 питань~2 хв

Якщо вам важко прямо зараз

Не чекайте результатів тесту. Ці лінії працюють цілодобово, безкоштовно й анонімно.

7333Lifeline Ukraine — 24/7103Екстрена медична допомога